肾针对男生来讲，不论是夫妻生活還是创造子孙后代都是有关键的功效，可是做为身体的一个人体器官，不必直到需要补肾壮阳的情况下再说关心它，只是平常就会有护肾的定义。护肾实际上都不需要分外的做别的的工作中，饮食搭配之中多吃一些养肾的食物及其确保睡眠质量就可以非常好的护肾，自然有需要或者有时间能够做附加的工作中开展护肾。

1、饮食搭配保肾

可以养肾的食物有很多。除开灰黑色的黑芝麻粉、木耳、黑豆、黑豆等黑色食品可护肾外，核桃仁、苋菜、虾、羊腰等还可以具有补肾壮阳养肾的功能。

2、警醒药品

无论中药材還是药物，都是有一些副作用，有的药品冬常服会伤阳，因此在服药时要保持警惕，要用心阅读文章使用说明，需长期服用某类药品时，要咨询有关权威专家。

3、睡眠质量护肾

充足的睡眠针对血气的生物化学、肾气的维护保养起着关键功效。临床医学发觉，很多肾功能衰竭的病人有太过经常熬夜、劳累过度、休息不好的亲身经历。因而，不必过多经常熬夜，培养优良的作息时间习惯性，早起早睡，有益于肾气的保养。

4、吞津护肾

口腔中的唾沫分成两一部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你能做一个试验，嘴里一有唾沫就把它吐出，不上一天時间，便会觉得腰部酸痛，身体疲乏。这相反证实，咽下体液能够滋润肾气，具有保肾功效。

5、健身运动护肾

性命取决于健身运动，根据健身运动护肾纠虚，是非常值得倡导的积极主动对策。两手掌对搓至手心热后，各自放到腰部，手掌心向皮肤，左右推拿腰部，至有风感才行。可早中晚各一遍，每遍约200次。此健身运动可补肾壮阳纳气。

6、有尿不必忍

膀光中存储的尿里做到一定水平，便会刺激性神经，造成排尿反射。这时候一定要立即上厕所，将小便排干净。不然，囤积的小便会变成水浊之气，损害肾脏功能。因而，有尿时就需要立即排出来，也是护肾的最好是的方式之一。

7、防止疲劳，节夫妻性生活

体力活太重会伤气、用脑太重会伤血、房劳过度会伤精。因而一定要量力而为，辛勤劳动张弛有度，夫妻性生活有节。那样才有利于护肾养肾精。

8、护住自身的两脚

脚部防寒保暖是护肾的一种方式。这是由于脾经源于脚底，而脚部非常容易遭受凉气的侵蚀。因而，脚部要非常注意保暖，晚上睡觉不必将两脚正对着中央空调或电风扇；不必赤足在湿冷的地区长期性走动。

9、排便要通畅

大便不通畅，肠油停积，郁气拉涨，不但让人心烦意乱，胸闷气促，并且会伤到肾脏功能，造成腰酸疲倦，恶心干呕。因而，维持排便顺畅，也是养肾的方法。